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「とり肉とグリーンピースのスープ煮」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

とり肉とグリーンピースのスープ煮

  • 副菜

    うどの甘酢あえ
    スナップえんどうのオイスター炒め

  • 汁もの

    わかめスープ（2006年4月25日号）
    絹さやと豆腐のすまし汁

  • 主菜

    とり肉とグリーンピースのスープ煮

    347kcal

合計

565kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 とり肉とグリーンピースのスープ煮
主菜 副菜 汁もの
とり肉とグリーンピースのスープ煮
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とり肉とグリーンピースのスープ煮の作り方

  • 1 とり肉は余分な脂を除いて一口大に切り、塩、こしょうをふっておく。
  • 2 鍋に油を熱し、とり肉を入れて強火で焼きつけ、こんがりと焼き色がついたらグリーンピース、水１カップ、スープの素を入れ、ふたをして強火で煮る。
  • 3 煮立ったら弱火にして６〜７分煮る。グリーンピースがやわらかくなったら、へたを除いて四つ割りにしたミニトマトを加え、ひと煮立ちしたら器に盛る。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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