「豆腐ステーキ アボカドトマトソース」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
副菜
汁もの
豆腐ステーキ アボカドトマトソースの作り方
- 1 豆腐は４つに切り、１切れずつペーパータオルに包んで10分おく。
- 2 トマトはへたを取って１cm角に切り、玉ねぎはみじん切りにし、アボカドはスプーンですくって、ソースの材料すべてとあえる。
- 3 豆腐に塩、こしょうをふって小麦粉をまぶす。フライパンにオリーブ油を熱して豆腐を入れ、両面を２分ずつ焼き、器に盛る。ソースをかけ、レモンをのせる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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