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「長いものサラダわさびドレッシング」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

長いものサラダわさびドレッシング

  • 副菜

    かぼちゃとミニトマトのバター煮
    もやしのカレーマヨ炒め

  • 汁もの

    クイックかきたまスープ
    絹さやと豆腐のすまし汁

  • 主菜

    長いものサラダわさびドレッシング

    156kcal

合計

374kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 長いものサラダわさびドレッシング
主菜 副菜 汁もの
長いものサラダわさびドレッシング
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長いものサラダわさびドレッシングの作り方

  • 1 長いもは皮をむいて酢少々を入れた水に約10分放し、４〜５cm長さの棒状に切る。ささ身はゆでて手で裂いておく。
  • 2 にんじんはせん切りにする。しめじは小房に分けて石づきを除き、サッとゆでる。
  • 3 ボウルにドレッシングの材料を合わせ、長いも、ささ身、にんじん、しめじを入れてあえ、器に盛って万能ねぎを散らす。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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