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「かじきまぐろのバジルソースパスタ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

かじきまぐろのバジルソースパスタ

  • 副菜

    きのこのカレーマリネ
    にんじんとグレープフルーツのサラダ

  • 汁もの

    トマトのコンソメスープ
    レタスとトマトのスープ

  • 主菜

    かじきまぐろのバジルソースパスタ

    518kcal

合計

518kcal
ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 葛西麗子
撮影： 岡本真直

献立の材料（２人分）

主菜 主食
  • かじきまぐろ(切り身) ２切れ
  • パスタ 120g
  • バジルソース([作りやすい分量]バジルの葉30g、パセリ10g、にんにく１片、粉チーズ40g、エキストラバージンオリーブ油大さじ４、塩、こしょう) 大さじ２
  • ・塩、こしょう、オリーブ油
主菜 副菜 汁もの
かじきまぐろのバジルソースパスタ
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かじきまぐろのバジルソースパスタの作り方

  • 1 かじきまぐろは２cm角に切り、塩、こしょう各少々をふって下味をつける。
  • 2 鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩適宜を加え、パスタをかためにゆでる。
  • 3 フライパンにオリーブ油大さじ２を熱し、１の両面をよく焼き、火を止めて２の水けをきったパスタとバジルソースを混ぜ、塩、こしょう各少々で調味する。

    ●カロリーにバジルソースのカロリーは含まない

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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