「白身魚のねばねば丼」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

白身魚のねばねば丼
  • 副菜

    ささ身ザーサイ
    水菜とちくわの煮びたし【by 伊藤朗子さん】
  • 汁もの

    かぼちゃの具だくさんみそ汁
    しょうがみそ汁
  • 主菜

    白身魚のねばねば丼

    444kcal

合計

444kcal
ジャンル: その他
レシピ作成・調理: 脇雅世
撮影: 福岡拓

献立の材料(2人分)

主菜 主食
  • 白身魚(刺し身用。鯛など) 10切れ(約100g)
  • トマト 1個
  • おろししょうが 少々
  • めかぶ 80g
  • 温かいご飯 小どんぶり2杯分
  • ・ごま油、しょうゆ
主菜 副菜 汁もの

白身魚のねばねば丼の作り方

  • 1 ごま油小さじ1、しょうゆ小さじ1 1/2は混ぜ合わせてたれを作る。トマトは縦半分に切って縦5mm厚さに切る。
  • 2 どんぶりにご飯を盛り、めかぶ、白身魚、トマトを盛り合わせ、しょうがをのせて、1のたれをかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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