「白身魚のねばねば丼」の太らない献立
献立の材料(2人分)
主菜
主食
- 白身魚(刺し身用。鯛など) 10切れ(約100g)
- トマト 1個
- おろししょうが 少々
- めかぶ 80g
- 温かいご飯 小どんぶり2杯分
- ・ごま油、しょうゆ
主菜
副菜
汁もの
白身魚のねばねば丼の作り方
- 1 ごま油小さじ1、しょうゆ小さじ1 1/2は混ぜ合わせてたれを作る。トマトは縦半分に切って縦5mm厚さに切る。
- 2 どんぶりにご飯を盛り、めかぶ、白身魚、トマトを盛り合わせ、しょうがをのせて、1のたれをかける。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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