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「簡単台湾ルーロー飯」の太らない献立

使い方ガイド

主食

簡単台湾ルーロー飯

  • 副菜

    春菊とコーンのサラダ
    カラーピーマンの焼きサラダ

  • 汁もの

    トマトとにらのスープ
    キャベツと桜えびのピリ辛スープ

  • 主食

    簡単台湾ルーロー飯

    519kcal

合計

519kcal

献立の材料（２〜３人分）

主食 簡単台湾ルーロー飯
主食 副菜 汁もの
簡単台湾ルーロー飯
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簡単台湾ルーロー飯の作り方

  • 1 ねぎは粗みじん切りにする。豚肉は粗く刻む(８mm四方が目安)。
  • 2 鍋に油大さじ１を中火で熱し、ねぎを入れて炒める。ねぎが色づいたら、しいたけ、豚肉を順に加えて、そのつど炒める。肉の色が変わったらしいたけのもどし汁１カップ、合わせ調味料を加えてふたをし、弱めの中火にして約10分煮る。カレー粉少々を加えて混ぜる。
  • 3 器にご飯を盛り、２をかける。好みでたくあんをのせる。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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