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「ズッキーニの肉詰め焼き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ズッキーニの肉詰め焼き

  • 副菜

    セロリのパイナップルなます
    かぶの赤ワインピクルス

  • 汁もの

    にんじんおろしスープ
    グリーンピーススープ

  • 主菜

    ズッキーニの肉詰め焼き

    264kcal

合計

482kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 ズッキーニの肉詰め焼き
  • ひき肉だね(豚ひき肉100g、溶き卵１個分、粉チーズ大さじ１、玉ねぎのみじん切り1/4個分、パセリのみじん切り大さじ１、生パン粉1/2カップ、塩、こしょう各少々)
  • 粉チーズ 適宜
  • ズッキーニ ２本
  • ミニトマト ６個
  • ・オリーブ油
主菜 副菜 汁もの
ズッキーニの肉詰め焼き
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ズッキーニの肉詰め焼きの作り方

  • 1 ズッキーニは縦半分に切って耐熱皿に並べ、ラップをかけずに、電子レンジで約３分加熱する。皮から約５mm内側に、ぐるりと包丁を入れ、スプーンで中身をくりぬき、ズッキーニの器を作る。中身は１cm角に切る。
  • 2 ボウルに肉だねの材料を入れて練り混ぜ、１のズッキーニの中身も入れて練り混ぜる。ズッキーニの器に等分してこんもり詰め、粉チーズをふる。
  • 3 オーブントースターの受け皿にアルミホイルを敷き、２を並べてオリーブ油少々をかけ、約20分焼く。皿に盛って、ミニトマトを添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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