レタスクラブ
マイページ

「とり手羽ととうもろこしの甘辛煮」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

とり手羽ととうもろこしの甘辛煮

  • 副菜

    きゅうりとみょうがの節ラー油あえ
    水なすとトマトのサラダ

  • 汁もの

    アボカドのみそ汁
    しょうがみそ汁

  • 主菜

    とり手羽ととうもろこしの甘辛煮

    157kcal

合計

157kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 牛尾理恵
撮影： 福岡拓

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
  • とり手羽中 ６本
  • とうもろこし １本
  • 煮汁
  • 　・しょうゆ、みりん 各大さじ１
  • 　・水 １　1/2カップ
  • ・サラダ油、七味とうがらし
主菜 副菜 汁もの
とり手羽ととうもろこしの甘辛煮
このレシピの作り方を見る
このレシピの材料を見る

とり手羽ととうもろこしの甘辛煮の作り方

  • 1 とうもろこしは３cm幅に切って、縦半分に切る。手羽中は、裏側から骨に沿って２本切り込みを入れる。
  • 2 フライパンに油小さじ１を熱し、手羽中を皮目から入れてこんがりと焼き色をつけ、返してさらに焼く。
  • 3 両面にこんがりと焼き色がついたらとうもろこし、煮汁の材料を加え、オーブン用ペーパーで落としぶたをし、強めの中火で約５分煮る。器に盛り、七味適宜をふる。

    オーブン用ペーパーをフライパンの直径に合わせて丸く切り、中央に穴をあけて落としぶたに。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

この献立を共有する

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

今が旬！夏に食べたい献立

夏の献立をもっと見る

おすすめ読みもの(PR)

旬の食材

絹さや スナップえんどう ズッキーニ あじ パイナップル ゴーヤー 青じそ じゃがいも

食材をもっと見る

定番メニュー

きゅうりの酢の物 おにぎり弁当 豚しゃぶ・冷しゃぶ ポテトサラダ サンドイッチ ハンバーグ お好み焼き お茶漬け

料理カテゴリをもっと見る

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35315品をご紹介！

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '25 6月号

3カ月で-12kgを実現したまるさんのダイエット特集！

今号は「マジやせ まる式ダイエット」特集！
3カ月で-12kgを実現したまるさんによる、1:1:2の黄金比プレートと、エクササイズをご紹介します。
その他、この時期ピッタリの、村上祥子さんに教わる「冷凍梅で作る梅干しと梅シロップ」や、
「掃除 洗濯 お助け家電で梅雨のジメジメを快適に!」など、今知りたい情報が満載。
別冊付録「決定版!なす人気おかず」もついて大充実の内容です。

レタスクラブ最新号詳細