レシピ 「いか(刺し身用)」のレシピ

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さっぱりいか刺し

さっぱりいか刺し

みょうがと梅がアクセントに

  • カロリー 94kcal
  • カロリー 時短
三色納豆

三色納豆

混ぜて食感の違いを味わって

  • カロリー 68kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
イカの韓国風サラダ

イカの韓国風サラダ

食欲をそそるピリ辛味

  • カロリー 146kcal
  • カロリー 時短
いかっぱ巻き

いかっぱ巻き

しば漬けがアクセント

  • カロリー 30kcal
  • カロリー 時短
塩いか

塩いか

おかずからおつまみまで便利に使えます

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかのパン粉焼き

いかのパン粉焼き

プラス、ミニトマトでさらに彩りよく

  • カロリー 270kcal
  • カロリー 時短
こってりいかみそ丼

こってりいかみそ丼

いかを漬け込んでたれごと焼きます

  • カロリー 582kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかのキムチマヨあえ

いかのキムチマヨあえ

マヨネーズで辛みがまろやかに

  • カロリー 85kcal
  • カロリー 時短
中華風ばくだん丼

中華風ばくだん丼

うまみたっぷりザーサイが決め手

  • カロリー 480kcal
  • カロリー 時短
いかとレタスのオイスターソース炒め

いかとレタスのオイスターソース炒め

手早さが勝負。とにかくできたてを食べたい

  • カロリー 177kcal
  • カロリー 時短
いかときゅうりのごまだれあえ

いかときゅうりのごまだれあえ

お刺し身パックと市販のたれで、ないしょのラクラクメニュー

  • カロリー 88kcal
  • カロリー 時短
温たまいかそうめん

温たまいかそうめん

とろーり卵でおいしさが一つに

  • カロリー 136kcal
  • カロリー 時短
いかのオイルづけ

いかのオイルづけ

淡白ないかに、にんにくとローリエで香りをつけます

  • カロリー 209kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
めかぶといかのマヨじょうゆあえ

めかぶといかのマヨじょうゆあえ

いかとマヨと混ぜたとろとろが美味

  • カロリー 48kcal
  • カロリー 時短
いかときゅうりの明太子あえ

いかときゅうりの明太子あえ

新鮮な生のいかの甘みが引き立つ

  • カロリー 155kcal
  • カロリー 時短
いか納豆の冷やし鉢

いか納豆の冷やし鉢

つるんと食べられる

  • カロリー 79kcal
  • カロリー 時短
オクラといかの明太あえ

オクラといかの明太あえ

彩りのいい小鉢

  • カロリー 89kcal
  • カロリー 時短
いかとセロリのあえもの

いかとセロリのあえもの

箸休めにもぴったりな即席あえ

  • カロリー 42kcal
  • カロリー 時短
やわやわ卵丼

やわやわ卵丼

いかの代わりにいろんなもので作りたくなる

  • カロリー 383kcal
  • カロリー 時短
いかとろろ昆布つゆ

いかとろろ昆布つゆ

混ぜた昆布のとろとろ感がいい

  • カロリー 76kcal
  • カロリー 時短
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