「ゆでだこの足(小)」のレシピ

みそ田楽鍋

食卓でワイワイいいながら、ほっかほかに温まる楽しい鍋

• 410kcal
• -

きゅうりとたこのピリ辛サラダ

豆板醤がアクセント。梅雨時の食欲アップにぴったり

• 51kcal
• 塩分控えめ、時短

たこときゅうりの酢のもの

自分で作れば好みの味に

• 64kcal
• 時短

たこと小松菜のピリ辛炒め

スピードいちばん、栄養満点。十八番にしたい炒めもの

• 229kcal
• 塩分控えめ、時短

ブロッコリーとたこの中華風温サラダ

にんにくの香りを移したあつあつのごま油が決め手

• 157kcal
• 時短

たこの辛みあえ

ご飯にも、ビールのおつまみにも合う

• 179kcal
• 塩分控えめ、時短

アクアパッツァ風スパゲッティ

海の幸のエキスたっぷりのスープをパスタにからめて

• 500kcal
• 時短

たこのマリネ

おつまみや前菜にもぴったり

• 246kcal
• 時短

たこの梅マヨサラダ

梅マヨであえたたこと、たっぷり生野菜をいっしょに食べて

• 250kcal
• -

長いもとたこの揚げ出し

長いものホクホクとした食感がうれしい

• 247kcal
• -

春の魚介トマトスパゲッティ

一口食べると、うまみと香りがふわっと広がる

• 604kcal
• 時短

たこと野菜のコロコロづけ

ちょっぴりスパイシーに

• 151kcal
• 塩分控えめ、時短

ブロッコリーとたこの揚げもの

さめてもおいしいころもで。串に刺すと、ごちそう度がアップ

• 317kcal
• -

たこの緑酢あえ

きゅうりを使った一品

• 29kcal
• 塩分控えめ、時短

たことセロリの中華風炒め

ごま油の香りをきかせて

• 124kcal
• 塩分控えめ、時短