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レシピ:380品

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きゅうりとわかめの酢のもの

きゅうりとわかめの酢のもの

うまみのあるじゃこをたっぷり混ぜて

  • カロリー 32kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ちりめんじゃこ、きゅうり
鯛とわかめのホイル焼き

鯛とわかめのホイル焼き

白身魚にバターのまろやか風味がよく合う

  • カロリー 205kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:鯛、わかめ
わかめと麩のスープ

わかめと麩のスープ

濃いめ味のおかずを引き立てるあっさり風味

  • カロリー 21kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:わかめ、麩(小町麩)
水菜とわかめのスープ

水菜とわかめのスープ

塩味のきいた中華スープ

  • カロリー 14kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:水菜、わかめ
にらとわかめのごまあえ

にらとわかめのごまあえ

いりごまとごま油で香りよく

  • カロリー 47kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:にら、わかめ
えのきとわかめのスープ

えのきとわかめのスープ

えのきの歯ごたえを楽しんで

  • カロリー 9kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:わかめ、えのきたけ
わかめと卵のスープ

わかめと卵のスープ

体がじわりと温まる、やさしい味わい

  • カロリー 51kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:卵、わかめ
油揚げとわかめのみそ汁

油揚げとわかめのみそ汁

基本を押さえよう♪ 油揚げとわかめの組み合わせは朝食の定番おみそ汁☆

  • カロリー 33kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:油揚げ、わかめ
ミニトマトとわかめのぬた

ミニトマトとわかめのぬた

甘酢みそとトマトの組み合わせが斬新

  • カロリー 48kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:わかめ、ミニトマト
えのきとわかめの中華スープ

えのきとわかめの中華スープ

しょうゆとごま油の風味がいい

  • カロリー 36kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:わかめ、えのきたけ
わかめとねぎのスープ

わかめとねぎのスープ

めんつゆベースに熱湯を注ぐだけで簡単

  • カロリー 29kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:わかめ、長ねぎ
白菜とわかめのくったり煮

白菜とわかめのくったり煮

さっと煮るだけで絶妙な口当たりに

  • カロリー 32kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:白菜(外葉)、わかめ
レタスとわかめのサラダ

レタスとわかめのサラダ

レタスは水にさらして、シャキッと

  • カロリー 71kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:レタス、わかめ
なすとわかめの中華スープ

なすとわかめの中華スープ

やわらかくなったなすが美味。ホッとできるスープ

  • カロリー 21kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:なす、わかめ
もやしとわかめの甘酢あえ

もやしとわかめの甘酢あえ

甘酢の中にごま油の風味もきいている

  • カロリー 31kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:もやし、わかめ
わかめとねぎのみそ汁

わかめとねぎのみそ汁

手早くできてほっとする汁もの

  • カロリー 28kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:長ねぎ、わかめ
もやしとわかめのスープ

もやしとわかめのスープ

鍋いらずで汁ものが完成!

  • カロリー 34kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:わかめ
豚肉とわかめのとろろ蒸し

豚肉とわかめのとろろ蒸し

長いもは加熱してもちもちに!するりと食べられ、腸もキレイに!

  • カロリー 197kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:豚薄切り肉、長いも
わかめドレッシングサラダ

わかめドレッシングサラダ

わかめをどっさり食べられる

  • カロリー 45kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:水菜、ミニトマト
わかめとレタスのスープ

わかめとレタスのスープ

食物繊維たっぷりの美腸メニュー

  • カロリー 27kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:レタス、わかめ
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