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レシピ:380品

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わかめと長いものスープ

わかめと長いものスープ

卵も入れてとろとろ、具だくさん

  • カロリー 112kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:わかめ、卵
わかめときゅうりの酢のもの

わかめときゅうりの酢のもの

わかめのミネラルの吸収を酢が助ける

  • カロリー 38kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:わかめ、とりささ身
わかめとえのきの梅あえ

わかめとえのきの梅あえ

梅の風味でさっぱり♪ わかめとえのきを使った簡単で低カロリーなあえもの

  • カロリー 16kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:えのきたけ、梅干し
塩辛わかめ冷ややっこ

塩辛わかめ冷ややっこ

塩けがきいておつまみに◎

  • カロリー 108kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:絹ごし豆腐、いかの塩辛
わかめとにんじん、セロリのナムル

わかめとにんじん、セロリのナムル

むくみ予防に手軽な一品

  • カロリー 28kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:わかめ、セロリ
にらとわかめのコンソメ風味

にらとわかめのコンソメ風味

ニラとわかめをコンソメでアレンジ☆ 粉チーズとも相性抜群の変わり種おひたし

  • カロリー 16kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:にら、わかめ
わかめとたこの酢のもの

わかめとたこの酢のもの

美味しい酢の物の作り方はこちら! わかめとたこの素材本来の美味しさが際立ちます!

  • カロリー 68kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ゆでだこの足、きゅうり
わかめとねぎの酢のもの

わかめとねぎの酢のもの

ぜひ覚えたい副菜の定番

  • カロリー 12kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:わかめ、長ねぎ
豚肉とわかめのサッと煮

豚肉とわかめのサッと煮

めんつゆ使いであっという間にできて失敗なし

  • カロリー 146kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:豚薄切り肉、絹さや
かぶとわかめのナムル

かぶとわかめのナムル

ごま油のコクがあとを引くおいしさ

  • カロリー 80kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:かぶ、わかめ
絹さやとわかめの酢みそあえ

絹さやとわかめの酢みそあえ

海藻をたくさん使うとかさが増えてもローカロリー

  • カロリー 30kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:わかめ、にんじん
きゅうりとわかめの酢のもの

きゅうりとわかめの酢のもの

仕上げにしょうがをのせて、風味豊かに

  • カロリー 20kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:きゅうり、わかめ
えのきとわかめのすまし汁

えのきとわかめのすまし汁

手早く簡単に作れるすまし汁! えのきたけとわかめでヘルシーな汁物に

  • カロリー 9kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:えのきたけ、わかめ
わかめと大根の炒めナムル

わかめと大根の炒めナムル

ミネラルたっぷり、ヘルシーおかず

  • カロリー 39kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:わかめ、大根
豚肉のわかめロールフライ

豚肉のわかめロールフライ

ほんのり七味をきかせてカラリと揚げた

  • カロリー 283kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:豚薄切り肉、パセリ
大根とわかめの中華スープ

大根とわかめの中華スープ

ビタミンがたっぷりとれる、さっぱり味の大根のスープ

  • カロリー 14kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:大根、わかめ
春菊わかめポン酢

春菊わかめポン酢

ほろ苦い春菊とポン酢がピッタリ

  • カロリー 22kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:春菊、わかめ
春菊とわかめの二杯酢

春菊とわかめの二杯酢

さっぱり味で献立のアクセントに

  • カロリー 31kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:春菊、わかめ
わかめとにんじんの酢みそあえ

わかめとにんじんの酢みそあえ

わかめとにんじんをあえるだけでさっとできる! おかずにおすすめの酢みそあえ

  • カロリー 48kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:にんじん、わかめ
わかめスープ(1)

わかめスープ(1)

たっぷりわかめでミネラルもたっぷり♪ だし汁が優しいわかめスープ

  • カロリー 69kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:長ねぎ、わかめ
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