レシピ 「わかめ」のレシピ

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わかめスープ(1)

わかめスープ(1)

たっぷりわかめでミネラルもたっぷり♪ だし汁が優しいわかめスープ

  • カロリー 69kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:長ねぎ、わかめ
わかめととり肉のスープ

わかめととり肉のスープ

とり肉と合わせて、和風のスープに仕立てました

  • カロリー 113kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:わかめ、とりむね肉
わかめの中華サラダ

わかめの中華サラダ

電子レンジで作る小さなおかず

  • カロリー 48kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:わかめ、にんじん
いり卵とわかめのあえもの

いり卵とわかめのあえもの

彩りもいい、小さなおかず、好みで辛みをプラスして

  • カロリー 162kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:卵、わかめ
わかめとじゃこの炒めもの

わかめとじゃこの炒めもの

うまみたっぷりのササッと炒め

  • カロリー 85kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:わかめ、ちりめんじゃこ
わかめキムチスープ

わかめキムチスープ

中華のおかずによくあう簡単スープ

  • カロリー 27kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:キムチ、わかめ
あさりとわかめの和風ボンゴレ

あさりとわかめの和風ボンゴレ

海の香りが広がる、しょうゆベースのパスタ

  • カロリー 398kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:あさり(砂抜き)、わかめ
小松菜とわかめのポン酢じょうゆ

小松菜とわかめのポン酢じょうゆ

もう一品というときに酢のものを加えて

  • カロリー 13kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:小松菜、わかめ
豆腐とわかめの韓国あえ

豆腐とわかめの韓国あえ

ご飯のおかずやおつまみに

  • カロリー 71kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:もめん豆腐、わかめ
わかめと卵のスープ

わかめと卵のスープ

うまみがたっぷり出た餃子のゆで汁で

  • カロリー 63kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:わかめ、卵
豆腐とわかめのみそ汁

豆腐とわかめのみそ汁

朝食にぴったりの定番の組み合わせ

  • カロリー 48kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:絹ごし豆腐、わかめ
梅とわかめのスープ

梅とわかめのスープ

食欲のない朝やダイエットにおすすめのあっさりスープ

  • カロリー 2kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:梅干し、わかめ
もやしとわかめの中華サラダ

もやしとわかめの中華サラダ

餃子や焼き肉のつけ合わせにおすすめ! もやしとわかめがさっぱりおいしい中華サラダ

  • カロリー 77kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:わかめ、もやし
にらとえのき、わかめのすまし汁

にらとえのき、わかめのすまし汁

にらとえのき、わかめの素材本来の美味しさを楽しめる優しい味わいが特徴のすまし汁♪

  • カロリー 18kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:にら、えのきたけ
韓国風わかめスープ

韓国風わかめスープ

干ししいたけが味の決め手

  • カロリー 36kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:豆腐、干ししいたけ
わかめのじゃこ炒め

わかめのじゃこ炒め

しっかり味でごはんのお供にぴったり

  • カロリー 61kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ちりめんじゃこ、わかめ
絹さやとわかめのみそ汁

絹さやとわかめのみそ汁

海藻がふわっと浮き上がって見た目は具だくさん

  • カロリー 21kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:絹さや、わかめ
わかめと長ねぎのナムル

わかめと長ねぎのナムル

長ねぎの辛みが味のアクセント

  • カロリー 46kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:長ねぎ、わかめ
あさり入りわかめスープ

あさり入りわかめスープ

あさりをごま油で炒めてコクを出す

  • カロリー 45kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:あさり(砂抜き)、長ねぎのみじん切り
大豆とわかめのオープンオムレツ

大豆とわかめのオープンオムレツ

わかめの風味が存在感を発揮

  • カロリー 213kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:わかめ、卵
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