春キャベツとわかめのおかか炒め
50kcal
0.7g
材料（２人分）
カットわかめ…大さじ1
春キャベツ…150g
サラダ油、しょうゆ…各大さじ1/2
削りがつお…小1/2袋(約2g)
春キャベツ…150g
サラダ油、しょうゆ…各大さじ1/2
削りがつお…小1/2袋(約2g)
作り方
- カットわかめは水に約5分ひたしてもどし、水けを絞る。春キャベツは3～4cm四方に切る。
- フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、キャベツを約3分炒める。
- わかめを加えてさっと炒め、削りがつお小1/2袋、しょうゆ大さじ1/2を加えてさっと混ぜる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 新谷友里江
- 料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」（主婦の友社）ほか。
食材の扱い方・ポイント
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- キャベツは四季を通して日本各地で栽培され、年中流通しています。春に種をまいて夏に収穫する…
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