わかめとツナの中華あえ

時短でラク
139kcal
1.2g
5min
わかめとツナの中華あえ
わかめとツナの中華あえ

沼口ゆきさんのレシピ

わかめとツナにごま油の風味がとっても合う! 中華風あえもののレシピはこちら

材料(2人分)

ツナ缶…小1缶(約80g)
玉ねぎ…1/8個
塩蔵わかめ…40g
たれ
 ・しょうゆ、酢…各小さじ1
 ・ごま油…大さじ1/2

作り方

  1. わかめは流水で塩を落とし、水に約3分つけて塩抜きする。玉ねぎは縦薄切りにする。
  2. ツナは缶汁をきってボウルに入れ、玉ねぎも加えて、たれとあえる。
  3. わかめの水けを絞り、一口大に切って加えて混ぜる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

沼口ゆき
沼口ゆき
バンクーバーへの留学後、OLを経てル・コルドン・ブルー(東京)とエコール・リッツ・エスコフィエ(フランス)などで料理と製菓を学ぶ。有元葉子氏に師事し、独立したのち料理教室「波よけ通りキッチン 」をオープンさせる。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

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