レシピ 有馬邦明さんのレシピ

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ストラッチャテッラ

ストラッチャテッラ

卵が浮き上がってくるまでじっくり加熱して

  • カロリー 150kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:卵、粉チーズ
リボリータ

リボリータ

野菜たっぷりのパンがゆ。冷蔵庫に残った野菜をプラスしても

  • カロリー 159kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:生ハム、にんじん
ズッパディペッシェ

ズッパディペッシェ

スープにパスタを加えて栄養たっぷりに。魚介類は手に入る好みのものを使えばOK

  • カロリー 268kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:えび、帆立貝柱
かぼちゃの豆乳スープ

かぼちゃの豆乳スープ

豆乳をベースにして口当たりよく

  • カロリー 105kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:豆乳、かぼちゃ
みそビシソワーズ

みそビシソワーズ

味つけにみそを使ってご飯にも合うスープに

  • カロリー 156kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:ベーコン、牛乳
肉だんごとレタスの梅かきたま汁

肉だんごとレタスの梅かきたま汁

牛肉を使ってリッチに。レタスはシャキシャキに仕上げて

  • カロリー 183kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:牛ひき肉、おろしにんにく
きのこたっぷりたこのスープ

きのこたっぷりたこのスープ

うまみがアップするので、きのこは数種類入れて

  • カロリー 37kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ゆでだこの足、まいたけ
焼きとうもろこしのスープ

焼きとうもろこしのスープ

砂糖じょうゆで焼きつけた、とうもろこしがこうばしい

  • カロリー 135kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりひき肉、とうもろこし
青い豆のスープ

青い豆のスープ

豆がたっぷりで目にもおいしい。とり肉は骨をはずして具として食べて

  • カロリー 168kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とり手羽元、さやいんげん
カリフラワーとチキンのパスタサラダ

カリフラワーとチキンのパスタサラダ

「とうもろこしドレッシング」を使って

  • カロリー 237kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:カリフラワー、とりむね肉
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