沖縄風炊き込みご飯【by コウケンテツさん】
569kcal
3.3g
材料(2人分)
ゆで豚(豚バラかたまり肉1本分)
・豚バラかたまり肉…1本(約500g)
・水…2L
・塩…小さじ2
沖縄風炊き込みご飯
・ゆで豚(でき上がり分より使う)…150g
・にんじん…1/2本
・しいたけ…2枚
・青じそ…5枚
・昆布…5g
・米…2合(約360ml)
・豚のゆで汁…1カップ
・しょうゆ、塩
・豚バラかたまり肉…1本(約500g)
・水…2L
・塩…小さじ2
沖縄風炊き込みご飯
・ゆで豚(でき上がり分より使う)…150g
・にんじん…1/2本
・しいたけ…2枚
・青じそ…5枚
・昆布…5g
・米…2合(約360ml)
・豚のゆで汁…1カップ
・しょうゆ、塩
下ごしらえ
作り方
- 昆布は1カップのぬるま湯に約5分つけ、やわらかくなったら細切りにし、もどし汁はとっておく。にんじんは3〜4cm長さの細切りに、しいたけは軸を落とし、7〜8mm幅に、ゆで豚は1cm角に切る。
- 米は洗って、炊飯器に豚のゆで汁、昆布のもどし汁、しょうゆ大さじ2、塩適宜と一緒に入れ、さっと混ぜて目盛りまで水を加える。ゆで豚、昆布、にんじん、しいたけを広げてのせ、普通に炊く。
だしが出た豚のゆで汁、昆布のもどし汁で炊くので、うまみもたっぷり。 - 炊き上がったらしそをちぎって加え、ざっと混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
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