豆腐ステーキのもやしカレーあん
321kcal
2.9g
材料(2人分)
もやし…1/2袋
豚ひき肉…100g
もめん豆腐…1丁
玉ねぎ…1/4個
水溶き片栗粉(片栗粉、水各大さじ1)
・サラダ油、カレー粉、しょうゆ、酒みりん、塩
豚ひき肉…100g
もめん豆腐…1丁
玉ねぎ…1/4個
水溶き片栗粉(片栗粉、水各大さじ1)
・サラダ油、カレー粉、しょうゆ、酒みりん、塩
作り方
- 豆腐は厚みを半分に切って、ペーパータオルで二重に包み、10〜15分おいて水きりする。玉ねぎは薄切りにする。
- 鍋に油小さじ1を熱し、ひき肉を入れてほぐしながら炒める。ポロポロになったら、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒め、もやしを加えてさっと炒め合わせる。
- カレー粉小さじ1を加えて炒め、香りが立ったら水1カップを加える。煮立ったら、しょうゆ大さじ2、酒、みりん各大さじ1 1/3、塩少々を加えて混ぜ、水溶き片栗粉でとろみをつける。
- フライパンに油小さじ1を熱し、1の豆腐を並べ入れて焼く。こんがり焼き色がついたら上下を返し、さらに焼き色がつくまで焼いて器に盛り、3をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
食材の扱い方・ポイント
- もやし
- もやしは、主にマメ科の種子を人工的に発芽させたもの。野菜として出回っているもやしは、緑豆…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!