豆腐ステーキのもやしカレーあん

321kcal
2.9g
豆腐ステーキのもやしカレーあん
豆腐ステーキのもやしカレーあん

もやしで家計応援おかず

石原洋子さんのレシピ

もやし入りの和風カレーあんが豆腐にからむ

材料(2人分)

もやし…1/2袋
豚ひき肉…100g
もめん豆腐…1丁
玉ねぎ…1/4個
水溶き片栗粉(片栗粉、水各大さじ1)
・サラダ油、カレー粉、しょうゆ、酒みりん、塩

作り方

  1. 豆腐は厚みを半分に切って、ペーパータオルで二重に包み、10〜15分おいて水きりする。玉ねぎは薄切りにする。
  2. 鍋に油小さじ1を熱し、ひき肉を入れてほぐしながら炒める。ポロポロになったら、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒め、もやしを加えてさっと炒め合わせる。
  3. カレー粉小さじ1を加えて炒め、香りが立ったら水1カップを加える。煮立ったら、しょうゆ大さじ2、酒、みりん各大さじ1 1/3、塩少々を加えて混ぜ、水溶き片栗粉でとろみをつける。
  4. フライパンに油小さじ1を熱し、1の豆腐を並べ入れて焼く。こんがり焼き色がついたら上下を返し、さらに焼き色がつくまで焼いて器に盛り、3をかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石原洋子
石原洋子
料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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