揚げ卵とカリカリ豆腐のチリソース

345kcal
1.5g
揚げ卵とカリカリ豆腐のチリソース
揚げ卵とカリカリ豆腐のチリソース

節約3大素材フル活用!ひき肉・もやし・卵のおかず

外処佳絵さんのレシピ

卵と豆腐を、パンチのきいたピリ辛ソースで

材料(2人分)

  • …2個
  • もめん豆腐…1/2丁(約200g)
  • 長ねぎのみじん切り…少々
  • チリソース
  •  ・長ねぎのみじん切り…3cm分
  •  ・しょうがのみじん切り…小さじ2
  •  ・にんにくのみじん切り…1/2片分
  •  ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
  •  ・トマトケチャップ…大さじ1
  •  ・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
  •  ・顆粒スープの素、酢…各小さじ1/2
  •  ・水…大さじ5
  • 水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1/2、水小さじ1)
  • ・サラダ油、小麦粉
卵…2個
もめん豆腐…1/2丁(約200g)
長ねぎのみじん切り…少々
チリソース
 ・長ねぎのみじん切り…3cm分
 ・しょうがのみじん切り…小さじ2
 ・にんにくのみじん切り…1/2片分
 ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
 ・トマトケチャップ…大さじ1
 ・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
 ・顆粒スープの素、酢…各小さじ1/2
 ・水…大さじ5
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1/2、水小さじ1)
・サラダ油、小麦粉

作り方

  1. 卵は小さな容器に割り入れる。フライパンに油大さじ3を熱して卵を入れ、弱めの中火にかける。白身の下の面がカリカリになるまでじっくり焼き、静かに裏返してさっと焼き、卵を取り出す(油はフライパンに残しておく)。
    卵は少し多めの油で両面を焼き、表面はカリッと、中は半熟に仕上げる。
  2. 豆腐は縦半分、横4等分に切ってペーパータオルで包み、電子レンジで約1分加熱して水きりをする。さらにペーパータオルで水けをふき取り、小麦粉を薄くまぶす。1のフライパンを熱して豆腐を入れ、表面がカリッとするまで焼いて取り出す。
    豆腐は小麦粉をまぶして表面をカリッと焼くと、こうばしさと食べごたえが増す。
  3. チリソースを作る。2のフライパンをペーパータオルでさっとふき、油少々、しょうが、にんにく、ねぎを入れて火にかけ、炒める。香りが立ったら豆板醤を入れて炒め、残りの材料を加え、煮立ったら水溶き片栗粉でとろみをつける。
  4. 1の卵を半分に切って2とともに皿に盛り、3をかけてねぎを散らす。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

外処佳絵
外処佳絵
アジア料理研究家。クッキングスクールの講師を経て、サロン式料理教室「PANDA KITCHEN」を主宰。現地を訪れ台湾、タイ、韓国料理を学ぶ。著書は「おうちで簡単!人気のデリおかず」(KADOKAWA)。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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