たたき長いもの明太あえ
時短でラク
86kcal
1.0g
5min
材料（２人分）
からし明太子…1/2腹
長いも…200g
刻みのり…適量
・しょうゆ
長いも…200g
刻みのり…適量
・しょうゆ
作り方
- ポリ袋に長いもを入れ、めん棒でたたいて、食べやすい大きさにくずす。明太子は菜箸などでしごいて薄皮を除き、ポリ袋に加えて軽くもむ。しょうゆ少々を加えてさらに軽くもむ。器に盛り、のりをのせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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