揚げさばのタルタルのせ【by 伊藤朗子さん】
時短でラク
329kcal
1.0g
15min
材料(2人分)
さば…半身(中骨のないもの)
漬けだれ
・酢…大さじ1
・しょうゆ、みりん…各大さじ1/2
レタス…2枚
セロリ…1/2本
玉ねぎ…1/4個
・マヨネーズ、こしょう、揚げ油、小麦粉
漬けだれ
・酢…大さじ1
・しょうゆ、みりん…各大さじ1/2
レタス…2枚
セロリ…1/2本
玉ねぎ…1/4個
・マヨネーズ、こしょう、揚げ油、小麦粉
作り方
- さばは腹骨をそぎ取り、目立つ小骨は除く。皮に縦に5mm深さの切り込みを1本入れて、長さを4等分する。バットに入れて漬けだれの材料を加えて混ぜ、途中上下を返して約5分おく。レタスは細切りにする。
- タルタルソースを作る。セロリは横薄切りにする。玉ねぎは横薄切りにし、水でさっと洗って水けをよく絞る。ボウルにセロリと玉ねぎを合わせ、マヨネーズ大さじ1 1/2、こしょう少々を加えてあえる。
- 揚げ油を中温(約170℃)に熱する。さばは汁けを軽くきって小麦粉を薄くまぶし、両面にこんがり揚げ色がつくまで揚げる。器にレタスを敷き、さばをのせ、2をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤朗子
- 料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
食材の扱い方・ポイント
- レタス
- サラダ野菜としておなじみのレタスは、みずみずしくシャキッとした歯ざわりが身上です。夏場に…
- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
揚げさばのタルタルのせ【by 伊藤朗子さん】を使った献立アイデア
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