オクラのにんにくマヨネーズ

時短でラク
100kcal
0.3g
10min
オクラのにんにくマヨネーズ
オクラのにんにくマヨネーズ

安藤美奈子さんのレシピ

野菜だけならマヨネーズで調味しても、低カロリーに

材料(2人分)

オクラ…8本
ホールコーン缶…大さじ2
にんにく…1/4片
マヨネーズ…大さじ2
・こしょう

作り方

  1. オクラはへたを除き、ゆでて水にとり、斜め半分に切る。にんにくはみじん切りにする。
  2. ボウルに1、コーン、マヨネーズ、こしょう少々を入れてあえ、器に盛る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

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