「ピーマンの肉詰めガリバタ焼き」の太らない献立

使い方ガイド

カロリー
ごはん込み571-657kcal
主菜
ピーマンの肉詰めガリバタ焼き 325kcal
副菜
水菜とみょうがのサラダ 15kcal
オクラのにんにくマヨネーズ 100kcal
汁もの
きのこのスープ 13kcal
にんじんのスープ 14kcal

じゅわっとしみ出す肉汁がおいしい

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜ピーマンの肉詰めガリバタ焼き

肉だね

 ・合いびき肉…200g

 ・溶き卵…1/2個分

 ・玉ねぎのみじん切り…30g

 ・パン粉…1/4カップ

 ・塩、こしょう、ナツメグ…各少々

ピーマン…3個

ガーリックバターソース

 ・おろしにんにく…小さじ1/2

 ・バター…10g

 ・トマトケチャップ…大さじ1

 ・みりん…小さじ1

 ・しょうゆ…小さじ1/2

 ・水…大さじ2

・小麦粉、サラダ油

副菜

水菜…1/3わ(約70g)

みょうが…2個

青じそ…3枚

白すりごま…少々

ポン酢じょうゆ…大さじ1/2

オクラ…8本

ホールコーン缶…大さじ2

にんにく…1/4片

マヨネーズ…大さじ2

・こしょう

汁もの

まいたけ…1/2パック

しいたけ…2枚

水…1 1/2カップ

洋風スープの素(顆粒)…小さじ1 1/2

・塩、こしょう

セロリにんじん…各1/3本

ブイヨン(固形スープの素1個+湯)…2カップ

パセリのみじん切り…少々

・塩、こしょう

  • この献立の材料を送る
■「ピーマンの肉詰めガリバタ焼き」の太らない献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】ピーマンの肉詰めガリバタ焼き
 肉だね
  ・合いびき肉…200g
  ・溶き卵…1/2個分
  ・玉ねぎのみじん切り…30g
  ・パン粉…1/4カップ
  ・塩、こしょう、ナツメグ…各少々
 ピーマン…3個
 ガーリックバターソース
  ・おろしにんにく…小さじ1/2
  ・バター…10g
  ・トマトケチャップ…大さじ1
  ・みりん…小さじ1
  ・しょうゆ…小さじ1/2
  ・水…大さじ2
 ・小麦粉、サラダ油

カロリー:ごはん込みkcal

ピーマンの肉詰めガリバタ焼き
材料 (2人分)
  • 肉だね
  •  ・おろしにんにく…小さじ1/2
  •  ・合いびき肉…200g
  •  ・バター…10g
  •  ・溶き卵…1/2個分
  •  ・トマトケチャップ…大さじ1
  •  ・玉ねぎのみじん切り…30g
  •  ・みりん…小さじ1
  •  ・パン粉…1/4カップ
  •  ・しょうゆ…小さじ1/2
  •  ・塩、こしょう、ナツメグ…各少々
  •  ・水…大さじ2
  • ピーマン…3個
  • ・小麦粉、サラダ油
  • ガーリックバターソース

    ピーマンの肉詰めガリバタ焼きの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※副菜を選んでください。

水菜とみょうがのサラダ オクラのにんにくマヨネーズ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • 水菜…1/3わ(約70g)
  • 白すりごま…少々
  • みょうが…2個
  • ポン酢じょうゆ…大さじ1/2
  • 青じそ…3枚
材料 (2人分)
  • オクラ…8本
  • マヨネーズ…大さじ2
  • ホールコーン缶…大さじ2
  • ・こしょう
  • にんにく…1/4片

    水菜とみょうがのサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    オクラのにんにくマヨネーズの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※汁ものを選んでください。

きのこのスープ にんじんのスープ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • まいたけ…1/2パック
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1 1/2
  • しいたけ…2枚
  • ・塩、こしょう
  • 水…1 1/2カップ
材料 (2人分)
  • セロリ、にんじん…各1/3本
  • パセリのみじん切り…少々
  • ブイヨン(固形スープの素1個+湯)…2カップ
  • ・塩、こしょう

    きのこのスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    にんじんのスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

X

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

既にマイページに登録されています

レシピに戻る マイページへ
X