
時短でラク
時短でラク
豚肉とレタスのオイル蒸し
たっぷり野菜が食べられる、夏のホットサラダ
10分
1人分:
229kcal
1.7g
材料(2人分)
豚薄切り肉
100g
レタス
1/2個(約150g)
にんにくの茎
3本
ヤングコーン(またはヤングコーン水煮缶)
5本
たれ
・いりごま(白)、しょうゆ
各大さじ1/2
・こしょう
少々
・酒、塩、ごま油
100g
レタス
1/2個(約150g)
にんにくの茎
3本
ヤングコーン(またはヤングコーン水煮缶)
5本
たれ
・いりごま(白)、しょうゆ
各大さじ1/2
・こしょう
少々
・酒、塩、ごま油
作り方
-
1
レタスは大きめにちぎる。にんにくの茎は5cm長さに、ヤングコーンは縦半分に切る。たれの材料は混ぜ合わせる。
-
2
フライパンに水1/2カップ、酒大さじ1、塩小さじ1/3を入れ、にんにくの茎、ヤングコーン、豚肉を入れる。ごま油大さじ1を回しかけ、全体をおおうようにレタスをかぶせ、ふたをして沸騰してから3分ほど蒸す。
-
3
2をざるにあけて水けをきる。ボウルに入れてたれを回しかけ、ざっくりあえる。
豚肉とレタスのオイル蒸しを使った献立アイデア
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カテゴリ:
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主な食材:
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