厚切り豚キムチ【by コウケンテツさん】

507kcal
3.3g
厚切り豚キムチ【by コウケンテツさん】
厚切り豚キムチ【by コウケンテツさん】

男が絶対喜ぶ料理

とんカツ用の厚切り肉で、ガツンと行こう

材料(2人分)

豚肩ロースとんカツ用肉…2枚
玉ねぎ…1/2個
しいたけ…3〜4枚
にら…1/4わ
白菜キムチ…150g
豆もやし…1/2袋
合わせ調味料
 ・酒…大さじ3
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・砂糖…小さじ1/2
・塩、こしょう、ごま油

作り方

  1. 豚肉は1cm幅の棒状に切り、塩、こしょう各少々をふる。玉ねぎは縦7〜8mm幅に切る。しいたけは薄切りにする。にらは5cm長さに切る。キムチは食べやすい大きさに切る。
  2. フライパンにごま油大さじ1を熱し、豚肉を炒める。肉の色が変わったら、豆もやし、玉ねぎを加えてさっと炒める。
  3. フライパンのあいたところにキムチを加え、キムチを軽く焼きつけて香りを立たせる。しいたけも加え、さっと炒め合わせる。

    キムチを加えたら、軽く焼きつけてから炒めると、辛みが立って味が引き締まる。
  4. ふたをして約3分蒸し焼きにし、野菜がしんなりしたら合わせ調味料、にらを加え、全体に味がなじむまで炒める。

    ふたをして蒸し焼きにすることで肉はやわらかく、野菜は歯ざわりよく仕上がる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

コウケンテツ
コウケンテツ
料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福尾美雪

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