グリルなすのイタリアンサラダ
238kcal
0.4g
材料(2人分)
- なす…3個
- モッツァレラチーズ…50g
- ミニトマト…6個
- レモン汁…大さじ1
- にんにくのみじん切り…1/2片分
- バジル…適量
- ・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
なす…3個
モッツァレラチーズ…50g
ミニトマト…6個
レモン汁…大さじ1
にんにくのみじん切り…1/2片分
バジル…適量
・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
モッツァレラチーズ…50g
ミニトマト…6個
レモン汁…大さじ1
にんにくのみじん切り…1/2片分
バジル…適量
・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
作り方
- モッツァレラチーズは1cm角に切る。ミニトマトは四つ割りにし、なすは1cm厚さの輪切りにする。
- 耐熱皿になすを広げ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。取り出して粗熱をとり、ペーパータオルで水けを拭く。
- フライパンにオリーブ油大さじ1 を熱し、2を焼く。こんがりと焼き色がついたら上下を返して同様に焼き、取り出してさます。
- ボウルにオリーブ油大さじ1、レモン汁、にんにくと塩、こしょう各少々を入れてよく混ぜ合わせ、モッツァレラチーズ、ミニトマト、なす、バジルをちぎって加えてあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- なす
- 原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
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