ハムと夏野菜のオープンオムレツ

232kcal
1.4g
ハムと夏野菜のオープンオムレツ
ハムと夏野菜のオープンオムレツ

123で超特急レシピ

藤井恵さんのレシピ

野菜とチーズでおいしさアップ

材料(4人分)

ハム…4枚
卵液
 ・卵…4個
 ・牛乳…大さじ4
 ・粉チーズ…大さじ2
 ・パセリのみじん切り…大さじ1
 ・塩、こしょう…各少々
ピザ用チーズ…50g
トマト…1個
なす…2個
・サラダ油、塩、こしょう

作り方

  1. ハムは2cm四方、トマトは2cm角に切る。なすは1cm厚さの輪切りにする。
  2. 小さめのフライパンに油大さじ2を熱し、なすを入れて両面を焼く。ハム、トマトを加えて炒め、塩、こしょう各少々をふって取り出す。
  3. 2のフライパンに油大さじ1を足し、卵液の材料を混ぜて流し入れる。弱火にし、木べらで大きく混ぜて半熟状になったら、なす、トマト、ハムをのせ、チーズをふり、ふたをする。チーズが溶けたら、皿にすべらせるようにして盛る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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