ハムと夏野菜のオープンオムレツ
232kcal
1.4g
材料(4人分)
ハム…4枚
卵液
・卵…4個
・牛乳…大さじ4
・粉チーズ…大さじ2
・パセリのみじん切り…大さじ1
・塩、こしょう…各少々
ピザ用チーズ…50g
トマト…1個
なす…2個
・サラダ油、塩、こしょう
卵液
・卵…4個
・牛乳…大さじ4
・粉チーズ…大さじ2
・パセリのみじん切り…大さじ1
・塩、こしょう…各少々
ピザ用チーズ…50g
トマト…1個
なす…2個
・サラダ油、塩、こしょう
作り方
- ハムは2cm四方、トマトは2cm角に切る。なすは1cm厚さの輪切りにする。
- 小さめのフライパンに油大さじ2を熱し、なすを入れて両面を焼く。ハム、トマトを加えて炒め、塩、こしょう各少々をふって取り出す。
- 2のフライパンに油大さじ1を足し、卵液の材料を混ぜて流し入れる。弱火にし、木べらで大きく混ぜて半熟状になったら、なす、トマト、ハムをのせ、チーズをふり、ふたをする。チーズが溶けたら、皿にすべらせるようにして盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
- ハム
- 豚肉の保存食品の一つで、本来は、豚の骨つきもも肉の加工品のこと。日本では、加熱製品が多く…
- トマト
- トマトは南米原産の、ナス科の野菜。16世紀にヨーロッパへ導入され、品種改良されて、現在で…
- なす
- 原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
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