豚肉とかぼちゃのパセリ炒め

時短でラク
366kcal
0.8g
15min
豚肉とかぼちゃのパセリ炒め
豚肉とかぼちゃのパセリ炒め

コウ静子さんのレシピ

ビタミン&ミネラルが豊富な元気の出るおかず

材料(2人分)

豚ロース薄切り肉…150g
下味
 ・酒…大さじ1
 ・塩、こしょう…各少々
かぼちゃ…1/6個(正味200g)
玉ねぎ…1/2個
パセリのみじん切り…2枝分
・オリーブ油、塩、こしょう

作り方

  1. かぼちゃは7〜8mm幅のくし形切りにして、横半分に切る。玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。豚肉は長さを2〜3等分に切り、下味をふってほぐしておく。
  2. フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、かぼちゃと玉ねぎを入れ、塩少々をふって炒める。かぼちゃに火が通ったら端に寄せ、あいたところに豚肉を加えて炒める。
  3. 肉に焼き色がついたら野菜と炒め合わせ、塩、こしょう各少々で調味し、パセリを加えてさっと炒め合わせる。
    パセリは色味と香りを生かすように、仕上げに加えて、手早く全体を炒め合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 石川美香

食材の扱い方・ポイント

かぼちゃ
かぼちゃ
表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
玉ねぎ
玉ねぎ
生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
豚肉
豚肉
野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!