もやしとあさりの塩スープそば
370kcal
2.3g
材料(2人分)
もやし…1袋
あさり(砂抜き)…200g
万能ねぎ…2本
ワンタンの皮…4枚
中華生麺…小2玉(約200g)
とりガラスープの素…大さじ1
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ2)
・酒、塩、粗びきこしょう
あさり(砂抜き)…200g
万能ねぎ…2本
ワンタンの皮…4枚
中華生麺…小2玉(約200g)
とりガラスープの素…大さじ1
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ2)
・酒、塩、粗びきこしょう
作り方
- もやしはざるに入れ、熱湯を回しかける。ワンタンの皮は2cm幅に、万能ねぎは4〜5cmの長さの斜め切りにする。
- フライパンにあさりと酒、水各50mlを入れて強火にかける。口があいた順にあさりを取り出し、残ったあさりのゆで汁はざるでこす。中華麺は、表示の時間より1〜2分短く、かためにゆで、ざるに上げて湯をきる。
- フライパンに2のあさりのゆで汁、水2カップ、スープの素を加え、煮立ったら麺と、もやしを入れて1〜2分煮る。塩、こしょう各少々で調味し、ワンタンの皮を加え、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけ、ひと煮立ちしたらあさりを戻し入れる。
- 器に盛って万能ねぎをのせ、好みでこしょう少々をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
このレシピの参考動画
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