海鮮春巻き
298kcal
2.5g
材料(2人分)
- 冷凍シーフードミックス…60g
- セロリ…1本
- えのきたけ…1袋
- 春巻きの皮…4枚
- 合わせ調味料
- ・中華スープ(とりガラスープの素小さじ1/2+湯)…80ml
- ・酒…大さじ1
- ・オイスターソース…大さじ1/2〜1
- ・しょうゆ…小さじ1
- ・砂糖、ごま油、塩、こしょう…各少々
- たれ
- ・練りごま(白)…小さじ1
- ・酢…大さじ1
- ・砂糖…小さじ1
- ・しょうゆ…少々
- ・水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1 1/2+水大さじ2)
- ・小麦粉のり(小麦粉大さじ1+水大さじ1)
- ・片栗粉ごろも(片栗粉大さじ1 1/2+水大さじ2)
- ・サラダ油、揚げ油
冷凍シーフードミックス…60g
セロリ…1本
えのきたけ…1袋
春巻きの皮…4枚
合わせ調味料
・中華スープ(とりガラスープの素小さじ1/2+湯)…80ml
・酒…大さじ1
・オイスターソース…大さじ1/2〜1
・しょうゆ…小さじ1
・砂糖、ごま油、塩、こしょう…各少々
たれ
・練りごま(白)…小さじ1
・酢…大さじ1
・砂糖…小さじ1
・しょうゆ…少々
・水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1 1/2+水大さじ2)
・小麦粉のり(小麦粉大さじ1+水大さじ1)
・片栗粉ごろも(片栗粉大さじ1 1/2+水大さじ2)
・サラダ油、揚げ油
セロリ…1本
えのきたけ…1袋
春巻きの皮…4枚
合わせ調味料
・中華スープ(とりガラスープの素小さじ1/2+湯)…80ml
・酒…大さじ1
・オイスターソース…大さじ1/2〜1
・しょうゆ…小さじ1
・砂糖、ごま油、塩、こしょう…各少々
たれ
・練りごま(白)…小さじ1
・酢…大さじ1
・砂糖…小さじ1
・しょうゆ…少々
・水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1 1/2+水大さじ2)
・小麦粉のり(小麦粉大さじ1+水大さじ1)
・片栗粉ごろも(片栗粉大さじ1 1/2+水大さじ2)
・サラダ油、揚げ油
作り方
- ボウルに合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。シーフードミックスは流水で解凍し、みじん切りにする。セロリは筋を除いてみじん切りに、えのきたけは根元を落として、1cm幅に切る。
- フライパンに油大さじ1を熱し、シーフードミックス、セロリ、えのきたけを入れて炒める。シーフードミックスに火が通ったら1の合わせ調味料を入れて、水溶き片栗粉とろみをつける。パットに広げ、完全にさめるまでおく。
- 春巻きの皮は、つるつるした面を下にしてひし形の向きに置き、皮の中央より少し手前に2を1/4量ずつ、横に細長くのせる。空気が入らないようにきつく1回巻き、両端を中に折ってから、さらに巻く。巻き終わりに、小麦粉のりをぬって留める。
- フライパンに揚げ油を1〜2cm深さまで入れて低めの中温(165〜170℃)に熱し、3を片栗粉ごろもにからめて入れる。箸で上下を返してこんがりと揚げる。
- 器に盛り、たれを混ぜ合わせてつけて食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
食材の扱い方・ポイント
- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
- えのきたけ
- 流通するえのきたけは栽培もので、暗い室内で栽培されるため白く、黄褐色でかさも大きく開いた…
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