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豆腐とあじのパン粉焼き

豆腐とあじのパン粉焼き

ヘルシー！豆腐メニュー

豆腐をあじで巻いたユニークな一品♪　トースターでこんがり焼き上げましょう。

１人分：

204kcal

0.7g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    豆腐はまな板などにのせて軽く水きりをする。６等分に切り、塩少々をふる。あじにも塩少々をふる。

  2. 2

    豆腐にあじを巻きつけて、巻き終わりをつまようじで留める。

    ６等分した豆腐に、あじ１枚ずつを巻きつけて、つまようじを刺して形がくずれないように留める。

    None
  3. 3

    耐熱容器にバター少々をぬり、２を並べ入れる。塩、こしょう各少々をふり、パン粉小さじ１と、粉チーズもふって、オーブントースターで約15分焼く。途中、焦げそうな場合は、アルミホイルでおおって。

    やわらかい豆腐とあじに、パン粉とチーズで、カリッとした食感をプラスする。

    None

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脇雅世さん

脇雅世 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

  • ジャンル：
  • レシピ作成・調理：
  • 撮影：

    • 野口健志

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