くずし豆腐にのせて
100kcal
0.4g
材料(2人分)
もめん豆腐…1/2丁(約200g)
貝割れ菜…1/2パック
みょうが…1個
おろししょうが…適宜
のりムッチム…適宜
・焼きのり…1枚
・合わせ調味料(いりごま(白)、ごま油、しょうゆ…各小さじ1)
貝割れ菜…1/2パック
みょうが…1個
おろししょうが…適宜
のりムッチム…適宜
・焼きのり…1枚
・合わせ調味料(いりごま(白)、ごま油、しょうゆ…各小さじ1)
下ごしらえ
- のりは小さめにちぎってボウルに入れる。別のボウルに合わせ調味料の材料を混ぜ合わせ、のりに加えてあえる。
作り方
- 豆腐はペーパータオルで包んで、皿でおもしをし、約20分おいて水きりする。貝割れ菜は根元を落として長さを半分に、みょうがは小口切りにし、ともに水に約5分さらして水をきる。
- 1の豆腐を一口大にちぎって器にのせ、1の野菜とのりムッチムをのせ、しょうがを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- みょうが
- 日本特産の香味野菜で、花穂(花のつぼみ。“みょうがの子”ともいう)や、若い茎(みょうがた…
くずし豆腐にのせてを使った献立アイデア
おすすめ読みもの(PR)
その他 豆腐料理のレシピ
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!