ひき肉のドーム蒸し

455kcal
2.0g
ひき肉のドーム蒸し
ひき肉のドーム蒸し

家事バテに効く!真夏の電子レンジクッキング

村田裕子さんのレシピ

カレー味が枝豆にマッチ

材料(2人分)

ひき肉だね
 ・合いびき肉…200g
 ・溶き卵…1/2個分
 ・玉ねぎのすりおろし…1/2個分(約100g)
 ・おろしにんにく…1/2片分
 ・パン粉…1カップ
 ・カレー粉…小さじ1
 ・塩…小さじ1/2
 ・こしょう…少々
ウインナソーセージ…2本(約30g)
じゃがいも…1個(約150g)
ゆでた枝豆(正味)…大さじ3(約20g)

作り方

  1. じゃがいもはよく洗い、皮つきのままラップに包んで、電子レンジで約3分加熱する。粗熱がとれたら皮をむいて、1cm角に切る。ソーセージは1cm幅に切る。
    じゃがいもの下ゆで代わりに、電子レンジが便利。1個(約150g)約3分が目安。
  2. ボウルにひき肉だねの材料を入れて、手で練るようによく混ぜる。
  3. 小さめの耐熱ボウルに(直径約14cm)の内側に、約30cm四方のラップを敷く。
    耐熱ボウルにラップを敷いておくと、あとでひき肉だねがきれいにはずせる。
  4. 3のボウルに1のじゃがいも、枝豆、ソーセージをそれぞれ1/3量ずつ散らす。2の1/3量を空気が入らないように詰める。同様に2回繰り返し、ボウルに敷いたラップで包むように、表面をふんわりとおおい、電子レンジで約6分加熱する。
    ひき肉だねは、押しつけるようにして空気を抜きながら詰める。
  5. 取り出して、1〜2分落ち着かせる。
  6. 上下を返してボウルから出し、ラップを除いて、皿に盛る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

村田裕子
村田裕子
管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

食材の扱い方・ポイント

玉ねぎ
玉ねぎ
生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
ソーセージ
ソーセージ
肉の保存食品の一つで、生、または塩漬けにした肉を、ひき肉にし、防腐、消臭・芳香効果のある…
じゃがいも
じゃがいも
和・洋・中、すべての料理に欠かせない、じゃがいも。日本へは戦国時代ごろに、ジャカトラ(現…
枝豆
枝豆
夏の食卓に欠かせない枝豆。完熟する前の大豆を収穫したものです。山形のだだ茶豆、新潟の茶豆…
ひき肉
ひき肉
一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!