豚しゃぶのサルサラダ
391kcal
1.8g
材料(2〜3人分)
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…250g
水菜…適宜
セロリ…1/2本
青じそ…2〜3枚
サルサソース
・トマト…1個
・ホールコーン缶…小1/2缶(約60g)
・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・おろしにんにく…少々
・めんつゆ(ストレート)…大さじ2〜3
・しょうゆ、酢…各大さじ1
・砂糖…小さじ1
・塩、粗びき黒こしょう…各少々
・オリーブ油…大さじ2
・好みでタバスコ…少々
水菜…適宜
セロリ…1/2本
青じそ…2〜3枚
サルサソース
・トマト…1個
・ホールコーン缶…小1/2缶(約60g)
・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・おろしにんにく…少々
・めんつゆ(ストレート)…大さじ2〜3
・しょうゆ、酢…各大さじ1
・砂糖…小さじ1
・塩、粗びき黒こしょう…各少々
・オリーブ油…大さじ2
・好みでタバスコ…少々
作り方
- サルサソースを作る。トマトはへたのつけ根にぐるりと包丁を入れてへたを取る。沸騰した湯にトマトを入れ、皮が破れたら冷水にとり、皮をむいて1cm角に切る。ほかの材料とともに混ぜ合わせ、冷蔵庫でよく冷やす。
- 水菜は4〜5cm長さに切る。セロリは筋を除いて斜め薄切りにし、水にさらしてペーパータオルで水けをふく。青じそはせん切りにする。
- フライパンに湯を沸かし、豚肉をさっとゆで、火が通ったら氷水にとって冷やし、ペーパータオルで水けをふく。
- 皿に水菜、豚肉、セロリの順に盛り、サルサソースを好みの量かけ、青じそをのせる。よく混ぜて食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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