野菜あんかけ揚げ出し豆腐

263kcal
2.4g
野菜あんかけ揚げ出し豆腐
野菜あんかけ揚げ出し豆腐

豆腐とおからのおかず

吉田瑞子さんのレシピ

コンソメ味の洋風アレンジもおいしい!

材料(2人分)

  • 絹ごし豆腐…1丁
  • ロースハム…2枚
  • にんじん…1/4本
  • 絹さや…6枚
  • しいたけ…2枚
  • ブイヨン
  •  ・固形スープの素…1/2個
  •  ・水…1カップ
  •  ・水溶き片栗粉
  •  ・片栗粉…大さじ1/2
  •  ・水…大さじ1
  • ・塩、こしょう、揚げ油、小麦粉、バター、粗びき黒こしょう
絹ごし豆腐…1丁
ロースハム…2枚
にんじん…1/4本
絹さや…6枚
しいたけ…2枚
ブイヨン
 ・固形スープの素…1/2個
 ・水…1カップ
 ・水溶き片栗粉
 ・片栗粉…大さじ1/2
 ・水…大さじ1
・塩、こしょう、揚げ油、小麦粉、バター、粗びき黒こしょう

作り方

  1. 豆腐はペーパータオルで包んでおもしをし、約30分おいてしっかり水きりをする。横半分に切り、塩、こしょう各少々をふる。ハムは細切りにする。にんじんはせん切りに、絹さやは縦にせん切りに、しいたけは軸を除いて薄切りにする。
  2. 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、豆腐に小麦粉を薄くまぶして入れる。うすく色づくまで5〜6分揚げ、取り出して油をきる
  3. フライパンにバター10gを溶かし、1のハムと野菜を入れて炒める。にんじんがしんなりしたらブイヨンを加えて塩小さじ1/4、こしょう少々で調味し、煮立ったら水溶き片栗粉を加えてとろみをつける
  4. 2を器に盛って3をかけ、粗びき黒こしょう適宜をふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

吉田瑞子
料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

このレシピの参考動画

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