野菜あんかけ揚げ出し豆腐
263kcal
2.4g
材料(2人分)
絹ごし豆腐…1丁
ロースハム…2枚
にんじん…1/4本
絹さや…6枚
しいたけ…2枚
ブイヨン
・固形スープの素…1/2個
・水…1カップ
・水溶き片栗粉
・片栗粉…大さじ1/2
・水…大さじ1
・塩、こしょう、揚げ油、小麦粉、バター、粗びき黒こしょう
ロースハム…2枚
にんじん…1/4本
絹さや…6枚
しいたけ…2枚
ブイヨン
・固形スープの素…1/2個
・水…1カップ
・水溶き片栗粉
・片栗粉…大さじ1/2
・水…大さじ1
・塩、こしょう、揚げ油、小麦粉、バター、粗びき黒こしょう
作り方
- 豆腐はペーパータオルで包んでおもしをし、約30分おいてしっかり水きりをする。横半分に切り、塩、こしょう各少々をふる。ハムは細切りにする。にんじんはせん切りに、絹さやは縦にせん切りに、しいたけは軸を除いて薄切りにする。
- 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、豆腐に小麦粉を薄くまぶして入れる。うすく色づくまで5〜6分揚げ、取り出して油をきる。
- フライパンにバター10gを溶かし、1のハムと野菜を入れて炒める。にんじんがしんなりしたらブイヨンを加えて塩小さじ1/4、こしょう少々で調味し、煮立ったら水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
- 2を器に盛って3をかけ、粗びき黒こしょう適宜をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 吉田瑞子
- 料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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