ツナねぎみそ
211kcal
1.0g
材料（２人分）
絹ごし豆腐…１丁
玉ねぎのみじん切り…大さじ２
サラダ油…大さじ１
ツナ缶…小1/2缶(約40g)
削りがつお…小1/2袋(約1.5g)
酒…小さじ２
みそ、しょうゆ…各小さじ１
砂糖…小さじ1/2
青じそ…２枚
玉ねぎのみじん切り…大さじ２
サラダ油…大さじ１
ツナ缶…小1/2缶(約40g)
削りがつお…小1/2袋(約1.5g)
酒…小さじ２
みそ、しょうゆ…各小さじ１
砂糖…小さじ1/2
青じそ…２枚
作り方
- 直径約17cmの耐熱ボウルに玉ねぎのみじん切り、サラダ油を入れて混ぜる。ラップをかけずに電子レンジで約２分加熱する。
- １にツナ缶を缶汁ごと入れ、削りがつお、酒、みそ、しょうゆ、砂糖を加えて混ぜる。ラップをかけずに電子レンジで約２分加熱し、さらに混ぜる。
- 絹ごし豆腐は横半分に切って皿に盛る。青じそを１枚ずつのせ、２をのせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介！