豚玉お好み焼き
656kcal
3.0g
材料(3枚分)
豚バラ薄切り肉…6枚(約120g)
卵…3個
キャベツ…1/3個(約300g)
紅しょうがのみじん切り…少々
生地
・小麦粉…200g
・ベーキングパウダー…小さじ1/2
・長いも…10g
・昆布だし汁…280ml
天かす…少々
お好み焼きソース、削りがつお、青のり…各適宜
・サラダ油、マヨネーズ
卵…3個
キャベツ…1/3個(約300g)
紅しょうがのみじん切り…少々
生地
・小麦粉…200g
・ベーキングパウダー…小さじ1/2
・長いも…10g
・昆布だし汁…280ml
天かす…少々
お好み焼きソース、削りがつお、青のり…各適宜
・サラダ油、マヨネーズ
下ごしらえ
作り方
- 生地を作る。ボウルに小麦粉とベーキングパウダーを入れ、泡立て器で混ぜる。だし汁を加え、空気が入るようにゆっくりと、なめらかになるまで混ぜる。
- 長いもをすりおろして加え、さらに混ぜる。このときも勢いよく混ぜず、ていねいに混ぜる。
- 小さめの器に生地の1/3量を入れ、上にキャベツ1/3量、卵1個、紅しょうが、天かすをのせ、卵が全体にからむように底から上に混ぜる。
- ホットプレートに油を薄くひき、3を流し入れる。スプーンで形を整える。
- 豚肉2枚をのせる。縁が黄色くなったら2つのへらで上下を返す。脂が出たらへらで寄せ、その脂でしっかり焼き色がつくまで焼く。
- 再び上下を返して裏面を軽く焼き、ソースをぬり、マヨネーズ適宜をかける。削りがつお、青のりをふる。残りも同様に焼く。
※カロリー・塩分は1枚分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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