塩豆腐のディップ

151kcal
0.9g
塩豆腐のディップ
塩豆腐のディップ

豆腐の夏おかず

牛尾理恵さんのレシピ

にんにくの風味をきかせて

材料(2人分)

豆腐ディップ
 ・塩豆腐…1/3丁(材料は1丁分)
  ・絹ごし豆腐…1丁
  ・塩
 ・パセリのみじん切り…小さじ1
 ・おろしにんにく…小さじ1/2
 ・オリーブ油…大さじ2
 ・粗びき黒こしょう…少々
グリーンアスパラガス…2本
セロリ…1/3本
ラディッシュ…3個
・塩

下ごしらえ

  1. 豆腐を厚手のペーパータオルにのせて表面に塩小さじ1/2をふり、指先で均一に広げる。
  2. 豆腐を厚手のペーパータオルにのせて表面に塩小さじ1/2をふり、指先で均一に広げる。
  3. ペーパータオルで豆腐を包み、さらにラップで包んでバットにのせ、冷蔵庫で半日以上おく。

    ●半日〜1日ごとにペーパータオルを替えて3〜4日保存できる。

作り方

  1. 豆腐ディップの材料をすべてボウルに入れ、なめらかになるまで混ぜ合わせる。
  2. アスパラガスは根元のかたい部分を切り落とす。長さを半分に切り、塩を加えた熱湯でゆでる。セロリは長さを半分に切って棒状に切る。ラディッシュは縦半分に切る。
  3. 1を器に盛り、2を添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牛尾理恵
牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
カテゴリ:
主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

このレシピの参考動画

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