とんこつ風うどん

時短でラク
619kcal
4.6g
10min
とんこつ風うどん
とんこつ風うどん

すぐでき!フライパンであったか10分おかず

牛乳プラスにんにく、練りごま、みそでとんこつ味に!

材料(2人分)

豚肩ロース薄切り肉…150g
にら…1/2わ
もやし…1/2袋
長ねぎの小口切り…1/4本分
冷凍うどん…2玉
白いりごま、紅しょうが…各適宜
とんこつ風スープ
 ・牛乳…1カップ
 ・おろしにんにく、とりガラスープの素…各大さじ1
 ・白練りごま…大さじ2
 ・みそ…大さじ1 1/2

作り方

  1. とんこつ風スープの牛乳以外の材料をボウルに入れてよく混ぜ合わせ、牛乳を少しずつ加えて溶きのばす。にらは3〜4cm長さに切る。
  2. フライパンに水3カップを入れて火にかけ、沸騰したら豚肉を1枚ずつ広げ入れ、色が変わるまでゆでてアクを除く。
  3. 少し火を弱め、1のとんこつ風スープを加えて混ぜ、煮立てないように温める。うどんを加え、ほぐしながらさらに煮て温め、うどんを器に盛る。
    スープに直接冷凍うどんを加えるのでクイック。煮立てると牛乳が分離するので火加減に気をつけながら煮て。
  4. スープが残ったフライパンにもやし、にらを加えてさっと煮て、3の器にスープごと盛る。ねぎと紅しょうがをのせてごまをふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

Mako(多賀正子)
Mako(多賀正子)
料理研究家、 料理教室「Creative Kitchen」主宰。三男一女の子育ての中で生まれたアイデアを生かし、美味しく栄養たっぷりのメニューをテレビ、雑誌などで提案する。大の肉好き。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

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