
赤いスンドゥブチゲ
コウケンテツさん重信初江さん五十嵐美幸さんプレゼンツ豆腐&豆乳でヘルシー宣言
あさり味ときゅうりの食感が食欲をそそる! お豆腐を入れて夏にもおいしいチゲ鍋に
1人分:
346kcal
3.3g
材料(2〜3人分)
寄せ豆腐
1丁
牛切り落とし肉
150g
あさり(砂抜き)
200g
きゅうり
1本
玉ねぎ
1/4個
白菜キムチ
100g
万能ねぎの小口切り
2〜3本分
つゆ
・コチュジャン、みそ
各大さじ1 1/2
・おろしにんにく
1片分
・酒
1/2カップ
・水
3カップ
・ごま油、一味とうがらし
1丁
牛切り落とし肉
150g
あさり(砂抜き)
200g
きゅうり
1本
玉ねぎ
1/4個
白菜キムチ
100g
万能ねぎの小口切り
2〜3本分
つゆ
・コチュジャン、みそ
各大さじ1 1/2
・おろしにんにく
1片分
・酒
1/2カップ
・水
3カップ
・ごま油、一味とうがらし
作り方
-
2
鍋にごま油小さじ1を熱して牛肉とキムチをさっと炒める。つゆを入れてひと煮立ちさせ、きゅうり、玉ねぎを加えて約10分煮る。
-
3
あさりを加え、豆腐もスプーンなどで大きくすくって加える。あさりの口があいたら、万能ねぎを散らして、一味適宜をふる。
寄せ豆腐はスプーンですくって加えると、表面が凸凹して味もしみやすい。
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