豆腐のチキン南蛮風
481kcal
3.8g
材料(2人分)
- もめん豆腐…1丁(約300g)
- キャベツのせん切り…適宜
- トマトのくし形切り…適宜
- タルタルソース
- ・ゆで卵…1個
- ・玉ねぎの粗みじん切り…1/4個分
- ・レモン汁…小さじ1
- ・マヨネーズ…大さじ3
- ・酢…大さじ1
- ・砂糖…小さじ1
- ・塩…少々
- 甘酢あん
- ・砂糖、しょうゆ、酢…大さじ1 1/2
- ・片栗粉…小さじ1
- ・水…大さじ3
- ・しょうゆ、酒、小麦粉、片栗粉、揚げ油
もめん豆腐…1丁(約300g)
キャベツのせん切り…適宜
トマトのくし形切り…適宜
タルタルソース
・ゆで卵…1個
・玉ねぎの粗みじん切り…1/4個分
・レモン汁…小さじ1
・マヨネーズ…大さじ3
・酢…大さじ1
・砂糖…小さじ1
・塩…少々
甘酢あん
・砂糖、しょうゆ、酢…大さじ1 1/2
・片栗粉…小さじ1
・水…大さじ3
・しょうゆ、酒、小麦粉、片栗粉、揚げ油
キャベツのせん切り…適宜
トマトのくし形切り…適宜
タルタルソース
・ゆで卵…1個
・玉ねぎの粗みじん切り…1/4個分
・レモン汁…小さじ1
・マヨネーズ…大さじ3
・酢…大さじ1
・砂糖…小さじ1
・塩…少々
甘酢あん
・砂糖、しょうゆ、酢…大さじ1 1/2
・片栗粉…小さじ1
・水…大さじ3
・しょうゆ、酒、小麦粉、片栗粉、揚げ油
作り方
- 豆腐は厚みを半分に切ってから横半分に切る。ペーパータオルで水けを拭き、バットにのせる。しょうゆ大さじ1、酒大さじ1/2をふり、途中裏返して約10分おく。
- タルタルソースを作る。ボウルに玉ねぎ、レモン汁、酢、砂糖、塩を入れて混ぜ、約5分おく。ゆで卵を細かく刻んで加え、マヨネーズも加えて混ぜる。
- 小麦粉と片栗粉各大さじ2を別のバットに入れて混ぜ、1の豆腐の汁けを軽くきって入れ、しっかりとまぶしつけ、余分な粉を払い落とす。
- フライパンに1〜2cm深さまで揚げ油を入れ、中温(約170℃)に熱し、3を並べ入れる。途中、揚げ油をスプーンでかけながら、両面がカリッときつね色になるまで4〜5分揚げる。油をきって器に盛る。
- 小鍋に甘酢あんの材料を入れて混ぜ、火にかける。混ぜながらとろみがついたら4にかける。タルタルソースもかけ、キャベツとトマトを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- きじまりゅうた
- 料理研究家。祖母は料理研究家の村上昭子氏、母は料理研究家の杵島直美氏という家庭に育ち、子どもの頃から自然と料理に親しむ。アパレルメーカー勤務を経て料理の道へ。書籍やテレビなど、数々のメディアで活躍。
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