牛肉とレタスの温サラダ
時短でラク
269kcal
2.4g
10min
材料(2人分)
牛切り落とし肉…150g
レタス…4枚
エリンギ…1パック(約100g)
赤パプリカ…1/2個
ザーサイドレッシング
・ザーサイ(味つき)…50g
・長ねぎ…10cm
・酢…大さじ1
・しょうゆ、みりん、ごま油…各大さじ1/2
レタス…4枚
エリンギ…1パック(約100g)
赤パプリカ…1/2個
ザーサイドレッシング
・ザーサイ(味つき)…50g
・長ねぎ…10cm
・酢…大さじ1
・しょうゆ、みりん、ごま油…各大さじ1/2
作り方
- レタスは一口大にちぎる。エリンギは縦4〜6つに裂く。パプリカは縦1cm幅に切る。牛肉は大きければ食べやすく切る。ザーサイドレッシングを作る。ザーサイ、ねぎは粗みじん切りにし、残りの材料と混ぜ合わせる。
- 鍋に湯を沸かし、牛肉を入れてさっとゆで、肉の色が変わったらざるに上げて湯をきる。アクを除いてエリンギを入れ、再び沸いてきたらレタスとパプリカを加え、20〜30秒ゆで、ざるに上げてしっかり湯をきる。
- 牛肉と野菜を混ぜ合わせて器に盛り、温かいうちにザーサイドレッシングを回しかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- みないきぬこ
- 料理研究家、フードコーディネーター。女子栄養大学卒業後、料理研究家の枝元なほみ氏のアシスタントを経て独立。雑誌やテレビ、広告で活躍する一方、母校では非常勤講師として講義も行っている。著書に「はじめての電気圧力鍋 毎日使える絶品レシピ」(家の光協会)、「はじめてのストウブ-素材別シンプルおいしいレシピ」(池田書店)など。
このレシピの参考動画
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