お麩(ふ)ハンバーグ弁当

552kcal
1.7g
お麩(ふ)ハンバーグ弁当
お麩(ふ)ハンバーグ弁当

やせる!お弁当

牧野直子さんのレシピ

ダイエットにぴったりなお麩(ふ)のハンバーグ弁当♪ 冷めてもおいしく食べられます

材料(1人分)

  • 温かいご飯…150g
  • 青のり…少々
  • 「お麩ハンバーグ」…全量
  • 「長いものチーズソテー」…全量
  • 「いんげんのしょうがマリネ」…全量
温かいご飯…150g
青のり…少々
「お麩ハンバーグ」…全量
「長いものチーズソテー」…全量
「いんげんのしょうがマリネ」…全量

作り方

  1. 弁当箱に温かいご飯を詰め、青のり少々をふる。「お麩ハンバーグ」、「長いものチーズソテー」、「いんげんのしょうがマリネ」はそれぞれカップに入れて詰め合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

プロのひとこと

お麩の力で、ハンバーグはさめてもふんわりジューシー! ハンバーグと同時進行で作れる2品を、一緒に詰めて

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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