お麩(ふ)ハンバーグ弁当
552kcal
1.7g
材料(1人分)
- 温かいご飯…150g
- 青のり…少々
- 「お麩ハンバーグ」…全量
- 「長いものチーズソテー」…全量
- 「いんげんのしょうがマリネ」…全量
温かいご飯…150g
青のり…少々
「お麩ハンバーグ」…全量
「長いものチーズソテー」…全量
「いんげんのしょうがマリネ」…全量
青のり…少々
「お麩ハンバーグ」…全量
「長いものチーズソテー」…全量
「いんげんのしょうがマリネ」…全量
作り方
- 弁当箱に温かいご飯を詰め、青のり少々をふる。「お麩ハンバーグ」、「長いものチーズソテー」、「いんげんのしょうがマリネ」はそれぞれカップに入れて詰め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
プロのひとこと
お麩の力で、ハンバーグはさめてもふんわりジューシー! ハンバーグと同時進行で作れる2品を、一緒に詰めて
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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