ガパオご飯

742kcal
2.2g
ガパオご飯
ガパオご飯

豚肉で元気100倍レシピ

重信初江さんのレシピ

一口食べれば、すぐにタイ気分!

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉…200g
卵…2個
ピーマン…2個
玉ねぎ…1/2個
バジル…6〜7枚
温かいご飯…茶碗2杯分
合わせ調味料
 ・酒…大さじ2
 ・オイスターソース…大さじ1
 ・おろしにんにく、とりガラスープの素…各小さじ1/2
 ・しょうゆ、砂糖…各小さじ1
・サラダ油

作り方

  1. ピーマン、玉ねぎは1cm四方に切る。豚肉は2cm幅に切る。
  2. フライパンを油をひかずに熱し、豚肉を強めの中火焼き色がつくまで3〜4分炒める。出てきた脂を、約大さじ1杯分残して、ペーパータオルで拭き取る。
    豚バラ肉は炒めると脂が多く出るので、余分な脂をペーパータオルで取る。仕上がったときに油っぽさを軽減できる。
  3. 玉ねぎを加え、透き通るまで約2分炒め、合わせ調味料、ピーマン、バジルを細かくちぎって入れて約1分炒め合わせる。
  4. 別のフライパンに油少々を熱し、卵を割り入れ、目玉焼きを作る。
  5. 器にご飯、3、4を盛り合わせる。好みでさらにバジルを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重信初江
重信初江
料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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