とんカツ肉のラタトゥイユ
403kcal
1.7g
25min
材料(2人分)
豚ロースとんカツ用肉…2枚(約240g)
下味
・おろしにんにく…小さじ1/2
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
玉ねぎ…1/2個
にんじん…1/3本
セロリ…1/2本
トマト…2個
にんにくの薄切り…3〜4枚
顆粒スープの素…小さじ1/2
・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
下味
・おろしにんにく…小さじ1/2
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
玉ねぎ…1/2個
にんじん…1/3本
セロリ…1/2本
トマト…2個
にんにくの薄切り…3〜4枚
顆粒スープの素…小さじ1/2
・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
作り方
- 玉ねぎ、にんじん、セロリ、トマトは、一口大の乱切りにする。豚肉はめん棒などでたたいてひとまわり大きくのばし、1.5cm幅の棒状に切って、下味をもみ込む。
- 厚手の鍋にオリーブ油小さじ1、にんにくを入れて火にかけ、香りが立ったら豚肉を加えて炒める。肉の色が変わったら玉ねぎ、にんじん、セロリを加えてさっと炒め、スープの素、塩少々を加えてさらに炒め合わせる。
- 全体に油が油がまわったらトマトを加え、さっと混ぜてふたをし、時々混ぜながら弱めの中火で約15分蒸し煮にする。塩少々で調味し、器に盛ってこしょう適量をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- みないきぬこ
- 料理研究家、フードコーディネーター。女子栄養大学卒業後、料理研究家の枝元なほみ氏のアシスタントを経て独立。雑誌やテレビ、広告で活躍する一方、母校では非常勤講師として講義も行っている。著書に「はじめての電気圧力鍋 毎日使える絶品レシピ」(家の光協会)、「はじめてのストウブ-素材別シンプルおいしいレシピ」(池田書店)など。
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