おかずきんぴらの大根バーガー
120kcal
0.5g
材料(4個分)
牛切り落とし肉…75g
スライスチーズ…2枚
ごぼう…25cm(約50g)
にんじん…1/3本(約50g)
レタス…1/2枚
大根…8cm
・ごま油、しょうゆ、酒、砂糖、七味とうがらし
スライスチーズ…2枚
ごぼう…25cm(約50g)
にんじん…1/3本(約50g)
レタス…1/2枚
大根…8cm
・ごま油、しょうゆ、酒、砂糖、七味とうがらし
作り方
- ごぼうはささがきにして水にさらし、水けをきる。にんじんは細切りにする。レタスはせん切りにする。大根は1cm厚さの輪切りにし、片面に格子状の切り目を入れる。チーズは斜め半分に切る。
- フライパンにごま油小さじ1を熱し、牛肉、ごぼう、にんじんを炒める。ごぼうがしんなりしたらしょうゆ、酒各小さじ1 1/2、砂糖小さじ1弱を加えて全体になじむまで炒め、七味少々をふって取り出す。
- フライパンをきれいにし、ごま油小さじ1を熱し、大根の切れ目が入った面を下にし、弱火でこんがりと焼き色がつくまで焼く。上下を返して同様に焼き、しょうゆ小さじ1/3を回しかける。
- 大根2切れを1組とし、1切れの切れ目の入っていない面にチーズを1切れずつ半分に折ってのせ、レタス、2を1/4量ずつのせて、もう1切れの大根を切れ目の入っている面を上にしてのせる。
※カロリー・塩分は1個分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 堤人美
- 料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
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