さつまいもとバジルのおかずサラダ

170kcal
0.2g
さつまいもとバジルのおかずサラダ
さつまいもとバジルのおかずサラダ

きのことおいものホットサラダ

香りのいいハーブやにんにくでおかず感を演出

材料(2人分)

さつまいも…1本(約200g)
にんにく…1片
バジル(ドライ)…小さじ1/2
はちみつ…小さじ2
・サラダ油、塩

作り方

  1. さつまいもは皮つきのまま4〜5cm長さ、1cm幅の拍子木切りにし、水にさらしてざるに上げ、水けをよくきる。にんにくは横薄切りにする。
  2. 小さめのフライパンに1cm深さの油、にんにくを入れて中温(約170℃)に熱する。弱火にしてさつまいもを加え、約10分揚げ、取り出して油をきる。にんにくは途中、きつね色になったら取り出して油をきる
  3. ボウルに、さつまいも、バジル、塩少々を入れて混ぜ合わせ、器に盛る。にんにくを散らし、はちみつを回しかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

食材の扱い方・ポイント

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