豆腐としめじのたらこ煮
時短でラク
150kcal
1.3g
10min
材料(2人分)
たらこ…1腹(約50g)
絹ごし豆腐…1丁
しめじ…1パック(約100g)
チンゲン菜…1株
だし汁…3/4カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ1
・水…小さじ2
・酒、みりん、塩
絹ごし豆腐…1丁
しめじ…1パック(約100g)
チンゲン菜…1株
だし汁…3/4カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ1
・水…小さじ2
・酒、みりん、塩
作り方
- 豆腐は横半分に切り、縦6等分に切る。しめじはほぐす。チンゲン菜は、大きいものは長さを半分に切る。たらこは縦に切り目を入れ、包丁の背でしごいて身を取り出す。
- 鍋にだし汁を入れて中火にかけ、煮立ったら酒、みりん各大さじ1を加える。たらこを加えて混ぜ、豆腐も加えて弱火にし、2〜3分煮る。しめじを加えてさらに約1分煮、豆腐としめじを器に盛る。
- 2の鍋にチンゲン菜を加えて中火で約1分煮て、塩少々を加えて水溶き片栗粉を加えとろみをつける。2の器にチンゲン菜を盛り、煮汁をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 中村陽子
- 料理研究家、幼児食インストラクター。料理研究家のアシスタントを経て独立。自身の経験から離乳食やデコ弁、お菓子などのレシピを考案。幼児食インストラクターの資格を活かし、親子、子ども向け雑誌、書籍、web、広告などで活躍。一男一女の母でもあり、子どもと楽しむ親子クッキングをライフワークとしている。
食材の扱い方・ポイント
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