豆腐としめじのたらこ煮

時短でラク
150kcal
1.3g
10min
豆腐としめじのたらこ煮
豆腐としめじのたらこ煮

中村陽子さんのレシピ

たらこのピンク色が美しく、やさしい味

材料(2人分)

たらこ…1腹(約50g)
絹ごし豆腐…1丁
しめじ…1パック(約100g)
チンゲン菜…1株
だし汁…3/4カップ
水溶き片栗粉
 ・片栗粉…小さじ1
 ・水…小さじ2
・酒、みりん、塩

作り方

  1. 豆腐は横半分に切り、縦6等分に切る。しめじはほぐす。チンゲン菜は、大きいものは長さを半分に切る。たらこは縦に切り目を入れ、包丁の背でしごいて身を取り出す。
    たらこは皮に縦に切り目を入れ、皮を破らないように包丁の背で身をしごいて取り出す。
  2. 鍋にだし汁を入れて中火にかけ、煮立ったら酒、みりん各大さじ1を加える。たらこを加えて混ぜ、豆腐も加えて弱火にし、2〜3分煮る。しめじを加えてさらに約1分煮、豆腐としめじを器に盛る。
  3. 2の鍋にチンゲン菜を加えて中火で約1分煮て、塩少々を加えて水溶き片栗粉を加えとろみをつける。2の器にチンゲン菜を盛り、煮汁をかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

中村陽子
中村陽子
料理研究家、幼児食インストラクター。料理研究家のアシスタントを経て独立。自身の経験から離乳食やデコ弁、お菓子などのレシピを考案。幼児食インストラクターの資格を活かし、親子、子ども向け雑誌、書籍、web、広告などで活躍。一男一女の母でもあり、子どもと楽しむ親子クッキングをライフワークとしている。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 千葉充

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