レシピ 中村陽子さんのレシピ

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たことしいたけのバターじょうゆ炒め

たことしいたけのバターじょうゆ炒め

コロコロに切った材料をこうばしく炒めて

  • カロリー 230kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:しいたけ、ゆでだこの足
ソース豚天

ソース豚天

関西風の豚の天ぷらをソース味にアレンジ

  • カロリー 479kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:豚ロース薄切り肉、ししとうがらし
豆腐としめじのたらこ煮

豆腐としめじのたらこ煮

たらこのピンク色が美しく、やさしい味

  • カロリー 150kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:たらこ、絹ごし豆腐
かつおの冷製スパゲッティオクラソース

かつおの冷製スパゲッティオクラソース

旬の戻りがつおを簡単冷製パスタに

  • カロリー 612kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:かつお、卵黄
肉巻きズッキーニ

肉巻きズッキーニ

ヨーグルト入りの爽やかな風味のタルタルソースで

  • カロリー 347kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:牛薄切り肉、ズッキーニ
ささ身と焼きしいたけのカッテージマスタードあえ

ささ身と焼きしいたけのカッテージマスタードあえ

ヘルシーおかずなのに、コクとうまみがいっぱい!

  • カロリー 238kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:とりささ身、カッテージチーズ
とり手羽元のさっぱり煮

とり手羽元のさっぱり煮

煮汁に酢を加えるのがおいしさのコツ

  • カロリー 326kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とり手羽元、ゆで卵
さつまいものにぎり焼き

さつまいものにぎり焼き

すりおろしたさつまいもを肉だねのつなぎに

  • カロリー 267kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:豚ひき肉、さつまいも
かぼちゃの冷製ポタージュ

かぼちゃの冷製ポタージュ

電子レンジですぐできる!

  • カロリー 168kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:牛乳、豆乳
秋なすのみそ汁

秋なすのみそ汁

なすは電子レンジ加熱で簡単に

  • カロリー 87kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:油揚げ、なす
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