さつまいものにぎり焼き
267kcal
1.4g
20min
材料(2人分)
豚ひき肉…150g
さつまいも…100g
おろししょうが…小さじ1/2
長ねぎのみじん切り…1/4本分
サラダ菜…適量
・しょうゆ、酒、小麦粉、サラダ油
さつまいも…100g
おろししょうが…小さじ1/2
長ねぎのみじん切り…1/4本分
サラダ菜…適量
・しょうゆ、酒、小麦粉、サラダ油
作り方
- さつまいもは半量を皮つきのまますりおろし、ボウルに入れる。ひき肉、おろししょうが、ねぎ、しょうゆ大さじ1、酒大さじ1/2を加えてしっかり練り混ぜる。
- 残りのさつまいもは、皮つきのまま5mm厚さの斜め薄切りにしてから細切りにする。1を6等分して俵形にまとめる。細切りのさつまいもに小麦粉少々をつけて肉だねのまわりに等分に張りつけ、軽く手で握る。
- 小さめのフライパンに1cm深さまで油を入れて中火で熱し、2を入れる。時々転がしながら、6〜7分揚げ焼きにする。取り出して油をきって器に盛り、サラダ菜を添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 中村陽子
- 料理研究家、幼児食インストラクター。料理研究家のアシスタントを経て独立。自身の経験から離乳食やデコ弁、お菓子などのレシピを考案。幼児食インストラクターの資格を活かし、親子、子ども向け雑誌、書籍、web、広告などで活躍。一男一女の母でもあり、子どもと楽しむ親子クッキングをライフワークとしている。
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